Η άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να σφίξετε τους άνω κοιλιακούς, ένα μέρος του σώματος που δύσκολα γυμνάζεται με τις καθημερινές κινήσεις.
Επαναλαμβάνοντας την απλή αυτή άσκηση κάθε μέρα, θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα την πρώτη κιόλας εβδομάδα.
- Ξαπλώστε, φροντίζοντας η μέση σας να ακουμπάει καλά στο πάτωμα.
- Φέρτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι.
- Λυγίστε τα πόδια σας φροντίζοντας να πατάνε καλά και να είναι ελαφρώς ανοιχτά.
- Ανασηκώστε αργά τους ώμους, προσέχοντας να μην πιέζετε το λαιμό σας πολύ μπροστά.
- Μείνετε στη θέση αυτή για 2'' και γυρίστε στην αρχική σας θέση.
- Επαναλάβετε την κίνηση δέκα φορές.
Διαβάστε ακόμα
Οδηγίες για την υψηλή χοληστερίνη
Power Foods
Σολομός: ο βασιλιάς της… καρδιάς σας
Η σκόρδο-θεραπεία απο Θιβέτ
Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του.
Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ
Ο Πονόλαιμος και τα Μέτρα Προστασίας
Οστεοπόρωση και τα βασικά στοιχεία κινδύνου.
Τροφική αλλεργία και πρόληψη.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου