Τι πρέπει να προσέξουν η μητέρες που θηλάζουν

Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να προσέχει τη διατροφή της ώστε να είναι ισορροπημένη. 


Σύμφωνα με τους ειδικούς καλό είναι :


  • Να καταναλώνει άφθονο γάλα και τυρί, ακόμη και συμπληρώματα ασβεστίου, εφόσον το συστήσει ο γιατρός της. Οι εγκυοί και οι θηλάζουσες πρέπει να προσλαμβάνουν




    1.200-1.500 mg ασβεστίου την ημέρα ( τέσσερα ποτήρια γάλα περιέχουν περίπου 1.000 mg ασβεστίου)


  • Να μην καπνίζει. Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν υπάρχει ένα ''όριο ασφαλείας'' για τις γυναίκες που καπνίζουν. Το καλύτερο είναι να μην καπνίζουν ούτε ένα τσιγάρο. Ωστόσο, εάν είστε καπνίστρια και σας είναι αδύνατο να το κόψετε εντελώς, μην ξεπερνάτε τα τέσσερα τσιγάρα την ημέρα και φροντίστε να καπνίζετε μετά το θηλασμό.


  • Να καταναλώνει αλκοόλ με μέτρο - όχι περισσότερο από 2-3 ποτήρια κρασί ή μπίρα την εβδομάδα.




Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου