Βήματα-κλειδιά για ελκυστική σιλουέτα!

Τα βασικά βήματα-κλειδιά της ελκυστικής σιλουέτας είναι:

• Να είστε επιλεκτικές. Να προτιμάτε τροφές με πολυακόρεστα λιπαρά όπως το λάδι ελιάς και να αποφεύγετε αυτά που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ζωικής προέλευσης, τα οποία ανεβάζουν τη χοληστερίνη.
  
  
  
  
  
  
  

• Μην τρώτε κρέας κάθε μέρα. Βάλτε στη διατφροφή σας το ψάρι, που είναι πιο ελαφρύ και εύπεπτο και προσπαθήστε να το εντάξετε στη διατροφή σας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

• Τρώτε πιο συχνά όσπρια, κατά προτίμηση βιολογικά, οπως φασόλια, φακές, μπιζέλια και σόγια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

• Τα λαχανικά δεν πρέπει να λίπουν ποτέ από το καθεμερινό σας μενού. Προτιμήστε τα ωμά και όχι μαγειρεμένα και αν θέλετε ακόμη περισσότερη  θρεπτική αξία προτιμήστε τα βιολογικά.

• Μην παραμελείτε τα φρούτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα, κυρίως τα βιολογικά, γι'αυτό εντάξτε τα σε κάθε γεύμα.

• Να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ημερησίως. Το νερό ρυθμίζει την καλή λειτουργία των νεφρών, προσφέρει υγρασία στο δέρμα, βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και εμποδίζει την κατακράτηση των υγρών.

• Μάθετε  να διαβάζετε πάντα τα συστατικά των τροφών που αγοράζετε. Εάν αγοράζετε σόγια, να προτιμάτε αυτή που δεν είναι γενετικά τροποποιημενή.

• Περιορίστε τη χρήση του αλατιού και της ζάχαρης. Αγοράστε ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και καθαρό θαλασσινό αλάτι. Θα το αναγνωρίσετε στα ράφια των καταστημάτων υγιεινών τροφών από το χαρακτηριστικό γκρίζο χρώμα.